Чтиво

При езде на байке основную роль играет периферийное зрение и ровная, сильная спина. Во время движения неподготовленные глаза будут чрезмерно уставать, потому что приходится сознательно контролировать ситуацию вокруг нас: следить за покрытием (ямки, выбоины и т.п.), другими участниками движения, обочинами (пешеходы …). Так же со слабым периферийным зрением вы снижаете безопасность своего движения и других. Выполняя несложные упражнения можно определить степень развития своего периферийного зрения и улучшить его, доведя до автоматизма. Комплекс упражнений взят из книги Ника Йенача — «Техника спортивной езды»:
«1. Идите по тротуару, глядя строго вперед, и считайте трещины в асфальте. Это упражнение важно для всех мотоциклистов, потому что учит собирать информацию о покрытии, не отрывая взгляд от дороги.
2. Глядя на толпу, сфокусируйте взгляд на одной точке. Отслеживайте движения людей, не переводя глаза. Это упражнение учит видеть пешеходов, не смотря непосредственно на них.
3. Постарайтесь посмотреть фильм, глядя в угол экрана телевизора. Это научит вас лучше ездить в группе. Вы сможете сфокусироваться на дороге перед ведущим байком, отслеживая его положение периферийным зрением.
4. Возьмите книгу, резко откройте ее и мгновенно закройте. Что вы успели прочесть? Сколько картинок вы успели увидеть? Это упражнение помогает научиться быстро усваивать информацию, что особенно полезно при выезде на оживленную улицу и проверке ситуации сзади с помощью зеркал или взгляда через плечо. Вы должны научиться видеть как можно больше за минимальное время. Конечно, если обернуться и не спеша все рассмотреть, вы увидите больше, но есть ли у вас такая возможность в плотном трафике?»
Если у вас не 100% зрения, в обязательном порядке носите контактные линзы, ни в коем случае не одевайте очки: во-первых, не удобно быть в очках и шлеме, во-вторых, при столкновении или резком торможении есть вероятность их разбить и осколки могут оказаться в глазах.
Вы наверно замечали, что в большинстве своем байкеры атлетичные и сильные люди:). Все потому, что при езде на байке со слабой спиной, вы будете «висеть» на руле, руки будут напряженны, посадка получится не правильной. Поэтому идем в тренажерный зал и качаемся. Основное внимание уделяем мышцам торца и рук (придя в зал инструктор Вам все покажет). Если нет возможность ходить по залам, качайте каждый день пресс и спину. Думаю пресс качать все умеют:). Спину качаем таки образом:
— ложимся на диван таким образом чтобы торс висел, ноги лежали ровно, пятки вместе;
-попросите чтобы кто-то держал вам ноги( можно на них сестЬ:) );
— подымаем туловище чуть выше ягодиц и опускаем туловище вниз максимально;
— руки следует держать за головой в «замок», но если вам тяжело можно держать по швам.
— делаем 3 подхода по максимуму;
Если станет легко, берем гантель и качаем с ней. Но все же в домашних условиях больших результатов недостигнуть, поэтому собираем всю волю в кулак и идем качатся. Девушкам впервую очередь, чтобы могли справится со своим зверем:)
Для своей безопасности научитесь делать кувырки. Тьфу-тьфу, но бывает мы падаем. А умея правильно группироваться можно спастись от сломанных костей и лишних ушибов.

Перед ездой, желательно, размяться, особенно перед длиной поездкой: поделайте наклоны влево-вправо головой, покрутите ею, разомните спину наклонами вперед-назад и влево-вправо, сделайте несколько приседаний и покрутите руками. Если при езде вы устали, лучше всего остановиться и отдохнуть.