Чтиво

Физкульт-привет.

«Я так хочу, чтобы лето не кончалось, чтоб оно за мною мчалось...»


Пожалуй, это лето запомнят на долго. Те кто выживут в этой адской жаре, духоте и дыме. Если с гарью и жарой я не могу вам помочь справится, то с негативными последствиями солнца могу, вернее постараюсь.

Самая распространенная опасность при такой жаре — тепловой удар, из-за слишком большой температуры тела ваша кровь начинает становится слишком густой + обезвоживание, которое ну никак не способствует нормальной жизнедеятельности организма. Поэтому нужно избегать теплового удара, а избегать его можно разными способами, например, находится под кондиционером и вообще не высовываться на улицу, но это утопия, а посему — нужно поддерживать тепловой обмен, а проще говоря — потеть

А чтобы потеть, нужно пить. В общем, ваша задача пить и потеть. Но и пить нужно правильно, ибо очень много нюансов.
Никаких газированных напитков, никакого алкоголя и да, никакого кваса, эти жидкости очень сложно усваиваются организмом и на их обработку, наш организм затрачивает кучу энергии. А чем больше энергии мы тратим, тем больше энергии выделяем и соответственно, есть опасность получить тепловой удар даже после питья.

Пить нужно только обычную, чистую негазированную воду «комнатной температуры» (хотя сейчас комнатная температура это адов ад), поэтому, вода должна быть НОРМАЛЬНОЙ КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ — 22-24 градуса. Если вы будете пить холодную воду, то организму нужно будет затрачивать энергию на подогрет такой воды до температуры тела, а чем это грозит, я уже писал.

Никогда не пейте воду залпами, даже если вы очень хотите пить. Никогда не задумывались, почем спортсмены пьют воду совсем чуть-чуть, но очень часто? Вода поступает в кровь и разжижает ее, чем улучшает ток и насыщенность системы кислородом. При этом, увеличивается и объем крови. Если резко увеличить объем на 20-30%, сердцу приходится работать интенсивней. Если разом осушить полтора литра воды, то объем крови в системе может увеличиться на литр в течение 20-30 минут. Сердце может просто не выдержать!

Пить нужно небольшими дозами. При этом нельзя, чтобы организм начал ощущать жажду. Если вы чувствуете жажду, то значит ваш организм уже испытывает недостаток в жидкости, а это очень плохо. Поэтому выпивайте хотя бы 300 грамм каждые 30-40 минут (все зависит от ваших личных ощущений и особенностей вашего организма, например, я выпиваю сейчас порядка 500 грамм каждый час)

Чем больше человек потеет, тем больше выводится из организса солей и минералов, которые так же нужны человеку для поддержания жизнедеятельности. Так как 90% минеральной воды, МИНЕРАЛЬНОЙ, а не газированной, поддельна, то покупать ее не советую я © Мастер Йода.

Вот мой совет: (подслушанный у наших врачей команды)

«На 1.5 литра воды нужно добавить 1 чайную ложку соли йодированной-пищевой и 1 чайную ложку соды, тщательно перемешать и пить. Хотя бы 1 раз в неделю, при обильном потоотделении.»

Ну и самое главное, запомните ребята, лучше семь раз покрыться потом, чем один раз инеем. Несмотря на то, что на улице стоит адская жара, асфальт от этого не становится мягче, машины, кстати, тоже. И уж лучше совсем не ездить на мотоцикле, чем ездить без экипировки. Ну, а если вам совсем никак без мотоцикла не обойтись — купите термобелье. Оно не дает жидкости испариться с вашей кожи и охлаждает ваш организм

UPD
Спасибо Doctor напомнил про то, про что я совсем забыл — избегайте резких перепадов температур, даже на короткое время. (зашли с улицы в магазин/офис где на всю работает кондиционер) Даже нескольких минут хватит, чтобы подхватить простуду или воспаление

Будут вопросы — задавайте