Туннельный синдром
Всем привет! Примерно год назад начались боли в запястье и кисти левой руки. Хирург и невролог в нашем сельпо сошлись во мнении что это «туннельный синдром», типичная болезнь офисных работников и барабанщиков. Сейчас боли усилились и выжимать сцепление на моте стало откровенно больно, и более того в руке появилась неприятная слабость. Особенно бесит когда стоишь в пробке и сцеплением приходится работать часто. Даже когда просто висишь на турнике, левая рука разжимается сама собой.
Вопрос:
1) Кто сталкивался с подобной напастью, каков прогноз и кто как лечился?
2) Можно ли сделать какую-нибудь гидравлику для облегчения выжима сцепы? Мот с автоматом не хочу принципиально.
Вопрос:
1) Кто сталкивался с подобной напастью, каков прогноз и кто как лечился?
2) Можно ли сделать какую-нибудь гидравлику для облегчения выжима сцепы? Мот с автоматом не хочу принципиально.
- Hellriker
- El motardo
- 4 октября 2018 в 14:55
- 3
- +3
- yurecmolodec
- 4 октября 2018 в 15:13
- решение
- ↓
Приветствую тебя, мототоварищ!
Прочитав второй вопрос, все же решил написать тебе.
Гидравлика — это хорошо, но вдумайся в следующее: если сустав болит, значит «что-то ему нужно» и пока ты не дашь ему этого — боль не уйдет — первое; второе то, что снижение нагрузки, даст относительно правильное облегчение симптома, но не даёт гарантии «снятие» причины симптома. Более того, отсутствие нагрузки сделает сустав ещё слабее.
Пишу это тебе как человек промотавшийся к неплохим специалистам в военный госпиталь почти год, но так и оставшийся со своим воспалённые коленом один-на-один. И что только не делали: и антибиотики в межсуставную сумку, и откачку жидкости из сустава и даже полную замену межсуставную жидкости, мази, уколы и брррр много всего. Тщетно. И пока не включил мозг и не начал сам искать, анализировать, фильтровать информацию все это было безрезультатно.
Это мой опыт, но возможно он натолкнет тебя на размышления с последующими действиями.
Отдельно хочу выделить книгу Бубновского «когда болят колени. Что делать?» и упражнения из книги.
P.S. стандартные рекомендации:
1. Сходи к нескольким врачам, сдай анализы, сделай снимки или МРТ
2. Сделай регулировку наклона ручки. Сустав устает когда между плоскостью кисти и предплечья «неправильный» угол.
Прочитав второй вопрос, все же решил написать тебе.
Гидравлика — это хорошо, но вдумайся в следующее: если сустав болит, значит «что-то ему нужно» и пока ты не дашь ему этого — боль не уйдет — первое; второе то, что снижение нагрузки, даст относительно правильное облегчение симптома, но не даёт гарантии «снятие» причины симптома. Более того, отсутствие нагрузки сделает сустав ещё слабее.
Пишу это тебе как человек промотавшийся к неплохим специалистам в военный госпиталь почти год, но так и оставшийся со своим воспалённые коленом один-на-один. И что только не делали: и антибиотики в межсуставную сумку, и откачку жидкости из сустава и даже полную замену межсуставную жидкости, мази, уколы и брррр много всего. Тщетно. И пока не включил мозг и не начал сам искать, анализировать, фильтровать информацию все это было безрезультатно.
Это мой опыт, но возможно он натолкнет тебя на размышления с последующими действиями.
Отдельно хочу выделить книгу Бубновского «когда болят колени. Что делать?» и упражнения из книги.
P.S. стандартные рекомендации:
1. Сходи к нескольким врачам, сдай анализы, сделай снимки или МРТ
2. Сделай регулировку наклона ручки. Сустав устает когда между плоскостью кисти и предплечья «неправильный» угол.
- madcrokodile
- 4 октября 2018 в 17:46
- ↑
- ↓
Плюсую про «неправильный угол».
Причём влияет не только наклон ручки сцепления, но и геометрия руля в целом.
Геометрия руля лечится заменой руля, это недорого.
Причём влияет не только наклон ручки сцепления, но и геометрия руля в целом.
Геометрия руля лечится заменой руля, это недорого.
Работа офисная? За компом? Мышку левой рукой держишь?
Если да — надо менять мышь на покрупнее, поухватистее (или клавиатуру) мне помогло, но у меня так далеко болячка не заходила.
Можешь пожрать нестероидное противовоспалительное — скорее всего поможет, но это паллиатив.
По хорошему — надо посоветоваться с другим врачом и, да, проверить позвоночник. Если рука разжимается не от боли а сама собой — вполне может быть, что проблема там.
Если да — надо менять мышь на покрупнее, поухватистее (или клавиатуру) мне помогло, но у меня так далеко болячка не заходила.
Можешь пожрать нестероидное противовоспалительное — скорее всего поможет, но это паллиатив.
По хорошему — надо посоветоваться с другим врачом и, да, проверить позвоночник. Если рука разжимается не от боли а сама собой — вполне может быть, что проблема там.
- asharikoff
- 4 октября 2018 в 16:34
- ↓
У меня это присутствует, но в меньшей степени. Началось после того как долго поездил на Стелсе с полувыжатым сцеплением. Лечение — физиотерапия и никаких нагрузок, но т.к. не ездить на моте летом невозможно — отложил на зиму лечение. Само скорей всего не пройдёт.
Другая точка зрения на моем примере.
Катаюсь на триальном мотоцикле (с гидравлическим сцеплением, кстати) в обычных кожаных перчатках, в которых езжу на городском моте. На триальном сцепление задействовано постоянно, причем одним пальцем. Пять минут и левая рука чуть ли не судорогой сводит, палец на сцепе даже не сжать. Делал паузы, отдыхал — не помогало.
Поменял перчатки на тонкие кроссовые и все как рукой сняло. Палец и рука, конечно, устают, но не до судорог.
Возможно тебе стоит начать со смены перчаток. Толстая кожа, узкие (не по размеру) перчатки. При сжатии все это давит и пережимает вены.
И второе, попробуй поменять угол наклона ручки сцепления: выше или ниже. Должна быть в одну линию с рукой.
Катаюсь на триальном мотоцикле (с гидравлическим сцеплением, кстати) в обычных кожаных перчатках, в которых езжу на городском моте. На триальном сцепление задействовано постоянно, причем одним пальцем. Пять минут и левая рука чуть ли не судорогой сводит, палец на сцепе даже не сжать. Делал паузы, отдыхал — не помогало.
Поменял перчатки на тонкие кроссовые и все как рукой сняло. Палец и рука, конечно, устают, но не до судорог.
Возможно тебе стоит начать со смены перчаток. Толстая кожа, узкие (не по размеру) перчатки. При сжатии все это давит и пережимает вены.
И второе, попробуй поменять угол наклона ручки сцепления: выше или ниже. Должна быть в одну линию с рукой.
Звучит, конечно, странно — ноимел точно такие же проблемы когда ездил на мотцикле с механическим сцеплением и короткими рычагами. Левая рука действительно прямо слабела и не мог даже ведро с водой отнести. Причем проблема была как бы «плавающей». Так случилось что неожиданно приобрел другой мотоцикл. С немного другой посадкой ( наклон вперед стал меньше), с гидравлическим сцеплением, да и вообще первый был нейкед, второй спорт-тур. И — ВСЁ. Как будто и не было ничего ( наоборот правая рука начала чуть ныть, но не долго и на силе и хватке руки не сказывалось). Причем новый мот был более свежим и там все было «стоковое» и установлено по «стоковым» меткам. Попробовал чуть изменить угол рычагов сцепления и тормоза на старом. стало чуть легче. Но все равно побаливало.
Это все мысли для размышления. Я — не доктор, и потому точно сказать не могу.
P.S. Кстати — изменял высоту руля на нейкеде проставками — тоже становилось легче ( но не обращал на это внимания.
Это все мысли для размышления. Я — не доктор, и потому точно сказать не могу.
P.S. Кстати — изменял высоту руля на нейкеде проставками — тоже становилось легче ( но не обращал на это внимания.
- animal2595
- 4 октября 2018 в 20:12
- ↓
столько советов, но никто не посоветовал автору самое банальное: купить эспандер и «чинить» упражнениями кисть — это нужно делать в первую очередь, т.к. само по себе не пройдёт.
Эспандер нужен в форме кольца( по нагрузке бери такой, который можешь сжать раз 10 и кисть уже устанет до отказа)
упражнение 1 и самое банальное, 5 подходов по 10-15 раз( со временем рука привыкнет к нагрузке и кол-во повторений с 10 придётся увеличить) сжимаешь и разжимаешь эспандер до конца.
Упражнение 2: сжимаешь эспандер и водишь кистью вверх-вниз( будт выкручиваешь ручку газа) 3-4 подхода, каждый до отказа
упражнение 3: сжимаешь эспандер и водишь кисть влево-вправо, тоже 3-4 подхода до отказа.
упражнение 4: сжимаешь эспандер и делаешь 5-10 круговых вращений кистью по часовой стрелке и тут же не разжимая эспандера 5-10 против часовой — так 4-5 подходов.
(1)Все прелести таких упражнений в том, что помимо развития кисти ты тренеруешь мышцы предплечья, которые таки и отвечают за силу хвата, нагрузку на кисть и тд.
(2)все прелести эспандера в том, что упражнения с ним можно делать где угодно — он компактный)
Зимой только осторожнее на улице. он дубеет и может лопнуть( у меня по крайней мере лопнул:D, покупал новый) за месяц-два забудешь про боли — даю гарантию 100%
Эспандер нужен в форме кольца( по нагрузке бери такой, который можешь сжать раз 10 и кисть уже устанет до отказа)
упражнение 1 и самое банальное, 5 подходов по 10-15 раз( со временем рука привыкнет к нагрузке и кол-во повторений с 10 придётся увеличить) сжимаешь и разжимаешь эспандер до конца.
Упражнение 2: сжимаешь эспандер и водишь кистью вверх-вниз( будт выкручиваешь ручку газа) 3-4 подхода, каждый до отказа
упражнение 3: сжимаешь эспандер и водишь кисть влево-вправо, тоже 3-4 подхода до отказа.
упражнение 4: сжимаешь эспандер и делаешь 5-10 круговых вращений кистью по часовой стрелке и тут же не разжимая эспандера 5-10 против часовой — так 4-5 подходов.
(1)Все прелести таких упражнений в том, что помимо развития кисти ты тренеруешь мышцы предплечья, которые таки и отвечают за силу хвата, нагрузку на кисть и тд.
(2)все прелести эспандера в том, что упражнения с ним можно делать где угодно — он компактный)
Зимой только осторожнее на улице. он дубеет и может лопнуть( у меня по крайней мере лопнул:D, покупал новый) за месяц-два забудешь про боли — даю гарантию 100%
Мне помогли упражнения на самодельном тренажере. На палку привязал веревку, на другой конец веревки блин от штанги. Крутишь в руках палку и наматываешь веревку- блин поднимается вверх. Очень рекомендую, до этого несколько лет даже не мог отжиматься от боли. Также можно поднимать кистью что-нибудь типа тяжелой сковородки. В разные стороны. Удачи.
Как офисная крыса вставлю свои пять копеек. Тренировать руку эспандером — для тонизирования мышц, тренажёром «power ball» разрабатывать сустав и подвижность связок (без фанатизма, а то ещё усугубит боли). Противовоспалительными лучше не злоупотреблять, чувствительность снимает за счёт блокировки нервных окончаний, но причина то никуда не уходит. И естественно разминка перед любыми нагрузками и упражнениями. Согревающий напульсник обязателен. Краги или перчатки с фиксатором запястья тоже помогают (мне по крайней мере стало значительно удобнее). Питание богатое белком также необходимо. А для мотоцикла, хотя бы на первое время, стоит приобрести устройство лёгкого выжима (Easy clutch от Moose Racing к примеру или аналоги с али) либо ручку в целом. И да, кольца ну пальцах плохо влияют на кровообращение если сидят туго.
PS. запястье промерзает от столешницы, с этим легко бороться крупным ковриком для мыши.
PS. запястье промерзает от столешницы, с этим легко бороться крупным ковриком для мыши.
В молодости работал каменщиком, заработал квартиру (при СССР давали строителям быстро и не по одному разу), льготную пенсию (-5 лет), по от больших нагрузок сильно болело левое плечо, постоянно ноющая боль, острая при нагрузках, за 2 года прошел всех врачей, массажи, прогревания, лечение током, лекарства, уколы, ничего не помогает, прихожу опять к своему врачу, он говорит попробуй делать просто зарядку, я говорю, что и так постоянно физически работаю + железками иногда. Он говорит только зарядку, т.е. движения с акцентом на эту группу ну и до кучи всего тела. Примерно через месяц боль ушла, напоминает о себе только при чрезмерных нагрузках, работу конечно поменял. Было это примерно в твоем возрасте, организм молодой, справится с правильным подходом, если куришь однозначно бросать.
Заработала себе тоннельный синдром на правой руке. Помимо дикой боли в запястье после каждой поездки на мотоцикле (возможно, от вибрации) не чувствовала 3 пальца на руке и очень плохо могла ими двигать. Теперь при работе за компьютером в обязательном порядке использую гелевую подушку под запястье, чтобы минимизировать угол сгибания руки, эспандер тоже постоянно на столе. Дома использую кистевой тренажер по типу PowerBall. За 2 месяца проблема ушла.
По выжиму сцепления была проблема в автошколе (очень убитый Минск 1986 года, рычаг сцепления нажимался с огромным усилием). В результате докаталась до гематомы костного мозга костей кисти, острого воспалительного процесса и врачебного запрета на любые нагрузки на эту руку в течение 3 месяцев. Скандалила с автошколой, чтобы установили машинку быстрого (легкого) выжима. К сожалению, дело ничем не кончилось, школу пришлось поменять.
По выжиму сцепления была проблема в автошколе (очень убитый Минск 1986 года, рычаг сцепления нажимался с огромным усилием). В результате докаталась до гематомы костного мозга костей кисти, острого воспалительного процесса и врачебного запрета на любые нагрузки на эту руку в течение 3 месяцев. Скандалила с автошколой, чтобы установили машинку быстрого (легкого) выжима. К сожалению, дело ничем не кончилось, школу пришлось поменять.
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять ответы и комментировать их.
Войдите, пожалуйста, или зарегистрируйтесь.
Ответы (20)
свернуть / развернуть