Боль в запястье правой руки

Приветствую!
После долгих эндуро покатушек, особенно с длинными напряжными спусками, болит запястье правой руки во время сгибания. Вплоть до того, что не могу отжиматься некоторое время. Пробовал фиксатор запястья, штука вроде эластичного бинта, но от него только немеет кисть, боль никуда не пропала.
Подскажите, кто как борется с этой напастью?
  • ds86ds86
  • Дмитрий
  • 21 июля 2015 в 14:34
  • 1
  • ?
+10
seitz
  • seitz
  • 21 июля 2015 в 14:36
  • решение
Хожу к травматологу
ds86
И что посоветовал травматолог? Какие-то упражнения для развития сустава? Фиксаторы? Вариант «не кататься» не предлагать =)
zilot
Нужно просто сходить к травмотологу и он все расскажет. Причин может быть масса.
seitz
Так точно. У меня было так не с правой, а с левой, и не рукой, а ногой. Травматолог посоветовал делать компрессы с димексидом и поменять диск сцепления на машине. Помогло. Вам навряд ли оно поможет, поэтому я и отправляю к нему.
А по поводу упражнений я случайно немного в теме, для запястья вот такой тренажер рулит
ds86
Нагуглил powerball, буду пробовать, спасибо!
seitz
Да, забыл. Строго после того, как пройдет боль.
vonorimo
очень шумный)))
avt0gen
и вредный. Гигрому заработаете.
0
magic2k
посмотри плиз Видео о проф травме эндуристов и гонщиков
есть травма от постоянного напряжения — chronic exertional compartment syndrome
ds86
О как здорово, я даже подписан на этот канал, но такое видео почему-то раньше не видел) Спасибо!
magic2k
незачто. Надеюсь у тебя не это. А то нужна хренова операция -(
ds86
Как писал, болит в основном после тяжелых затяжных спусков, когда на руку опираться приходится. И через пару дней проходит. Так что все ок должно быть) Потому к врачам и не обращался. Но до операций лучше не доводить, это точно.
+1
Greykin
На работе или дома часто сидишь за компом, а точнее за мышью? У меня часто кисть болит из-за этого (сам работаю инженером). Плюс к тому, попробуй отрегулировать машинки сцепления и переднего тормоза. У меня были слишком задраны вверх и кисти постоянно были на изломе, как только опустил слегка вперед, то стало комфортнее и боли стали пропадать.
И да, к врачу все же сходи.
ds86
Я инженер связи, так что много. Спасибо за совет, попробую опустить машинки немного. Но сдаётся мне, что дело скорее в ручке газа, потому что болит именно правая кисть. Уж больно она длинноходная у меня, но на трассе перехватываю и все норм, а в медленных говнах на спуске, где нужен точный контроль газа, кисть часто сильно изогнута и под нагрузкой, после такого и болит. Спасибо за советы, буду пробовать.
IceRider
Короткоходную поставь. На тех же ибеях комплекты из нескольких держателей для тросиков на ручку, каждый с разной длиной хода. Подберешь под себя.
__Doc__
Мне помогла смена мыши на эргономичную. У меня древнючий логитек Performance-чтототам — самый большой и толстый из всех логитеков на тот момент.
settler
погугли «круиз контроль на ручку газа»

не уверен, что это поможет на эндуро, а на трассах и по городу ОЧЕНЬ помогает.
пальцы на ручке газа расслаблены, потому что давишь запястьем:

ds86
Штука классная, тоже после дальнобоев про нее думал. Надо попробовать. Он же быстросъемный? А то вдруг не понравится, а для эндуро так и вовсе опасен думаю может быть.
settler
Снимается легко или просто укрутить его туда (вперед-вниз), где не будет мешаться в данный момент.
ds86
Отлично, спасибо за совет, попробую!
0
del34
У меня тоже самое. При долгой езде болит правая рука, а в городе левая. слабые кисти. немного помогло отрегулировать машинки, но проблема не пропала. увы, долго катать на мото мне противопоказано.
settler
чуть выше коммент с картинкой посмотри.
4 года с такой штукой езжу, купил после первого же дальнобоя.
del34
я в этом году на мото проездил часов 10 максимум. чаще проблемы с левой рукой, на ямахе легкий выжим не помогает, так что пока решения моей проблемы нет. эспандер не помогает. генетика такая…
0
IceRider
У меня уже года 2 как средние постоянные боли в запястье на сгибе. Туннельный синдром развивается, хотя онемения у меня еще нет. Думал от этого только операциями лечат, а компрессы — временное решение.
0
Harrackan
Недавно столкнулся с похожей проблемой, начал тренироваться в зале и после подъема гантелей или штанги появлялась сильная боль в суставе запястья и не проходила в течение 4х дней — недели после тренировки. Решил проблему так: зафиксировал сустав эластичным бинтом и ходил с ним постоянно (даже спать ложился с ним). Бинт снимает нагрузку с сустава и не дает сгибаться без надобности, так боль проходит намного быстрее. Когда боль прошла, купил в спортивном магазине 2 маленьких резиновых эспандера (такие кружки резиновые), один бросил в машине (т.к. мотоцикла пока нет и езжу на машине), другой дома. Упражнялся с ним в пробке по пути на работу и дома, очень хорошо помогло, уже несколько месяцев занимаюсь с серьезными нагрузками и ни разу проблема не возвращалась. Но если боль все же сильно беспокоит, лучше конечно к врачу, т.к. боль в суставах чревата серьезными проблемами.
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять ответы и комментировать их. Войдите, пожалуйста, или зарегистрируйтесь.
При перепечатке материалов, видео или картинок гиперссылка на «bikepost.ru» обязательна