Йога, всякие упражнения на гибкость и скручивание. Баланс-борд тоже помогает, если на прямых ногах, то работает как раз нижняя часть спины. Бреюсь на нём.

У меня грыжа поясничного отдела, остеохондроз и что там еще обычно рисуют в таких случаях, хотя даже 30 еще нет)
Из того, что я поняла по своему опыту — прямая посадка далеко не всегда то, что нужно конкретно вашей спине. С мотоциклами пока аналогию провести не могу, но есть результаты различных экспериментов на велосипеде.
Так вот на велосипедах с прямой посадкой, не смотря на наличие продвинутой подвески (был даунхильный двухподвес с ходами 200мм), при долгое езде начинает болеть спина.
А вот когда перешла на гравийник, в котором посадка с наклоном вперед — спина беспокоить перестала (стали беспокоить другие части тела, но это уже совсем другая история)))
В общем, есть смысл поиграться и поэкспериментировать с различными видами посадки и подобрать ту, в которой спине максимально комфортно и при которой работают те мышцы, которые больше всего развиты.
Возможно на новом мотоцикле банально пошла нагрузка на ту группу мышц, которая не принимала особого участия в тренировках и не «прокачана»

лично мне от болей в спине помогает плаванье и поддерживающий пояс типа Back-A-Line. А вообще, к врачу лучше на прием сходить, а не по форумам вопросы задавать.

Кожаная мотокуртка с плотной посадкой на теле работает как корсет, дает определенную поддержку. Ну и кастомайзить мотик в целях изменения посадки — это тоже известная тема.
По крайней мере мне мой негатив в пояснице помогло убрать изменение формы седла: дальше отодвинулся от бака, появился небольшой наклон к рулю — изменилась нагрузка на спину и поясница перестала ныть после поездки.

У меня дикие проблемы со спиной (грыжа давит в конский хвост), вполть до того что не могу не только подняться но и лежа перевернуться. Нашел решение год назад, год не вспоминаю — комплекс гимнастики — просто супер, если интересно напиши в личку — скину ролик с ютуба с упражнениями (не знаю можно ли тут размещать). Единственное надо делать, но когда ты становишься инвалидом не могущим до уборной доползти вопросы делать или нет не стоят. В идеале — 10 минут с утра 10 минут вечером

Значит надо сесть опять на крузер.
У меня на иже (а я тогда был молодой) дико болела спина в районе плеч. Потому что руль был узкий и высокий.
Потом я купил себе урал ИМЗ-8.103, но с рулем от какого-то М-63 (М-66, точно неизвестно) Руль стал ниже и шире. И стало лучшею
Сейчас у меня кавазаки, и руль неродной, очень по изгибу похож на ураловский, средний плавный изгиб, и руль низкий.
Вообще антропометрично чтобы кисти рук были вдоль туловища, а не перпендикулярно ему. Так были устроены рули на старых велосипедах и старых (начало прошлого века) мотоциклах.
А «перпендикулярные» рули пришли из мира мотокросса, где заезды длятся меньше часа. И нужно очень точно управление рулём в ущерб удобству при вальяжной езде.
А болезнь спины это бич современного общества. Люди всё меньше работают, всё больше сидят, дома, в кресле, за компьютером, в машине, того и гляди, что разучатся ходить.
У деревенских практически нет проблем со спиной (но есть другие :) )

не факт совершенно, что современного общества, на мой взгляд это всегда было, возможно диагностика была хуже, физический труд он как бы тоже в меру полезен, причем очень правильный физический труд с точки зрения техники и что-то мне подсказывает, что на гектаре картошки с лопатой лет 50 тому назад, или где-нибудь в цеху тягая железки, можно было с тем же успехом заработать грыжи и весь остальной сопутствующий букет

Привет. Постоянно пользуюсь валиком из банного полотенца + аппликатором Кузнецова. В дальняках и не только — самое то. Как лежать на валике — в сети много информации, а Кузнецов — понятен, как копейка.
Если в Москве — Поликлиника №1. Аппаратное вытягивание + физиотерапия. Программы индивидуальные. Грыжу лечат.

Если на предыдущем мотоцикле спина не беспокоила, меняй обратно на него.

у меня тоже 2 грыжи. Но на моте ничего не болит. Бандит 1250, Фыжер и сейчас Тайгр 1200. Сижу с небольшим наклоном вперед.

А то может зря я отказался от техники любимого класса?

Зря, у меня тоже чопперная посадка и грыжа, ничего не болит, а на классике не могу ездить.
Каждое утро делаю 5 упражнений «око возрождения», а по вечерам перекладина, брусья, отжимания.

Тоже ищу совета.
В дальняках начинается ноющая боль под правой лопаткой. Сходил на МРТ — грыжи, протрузии и полный букет. Езжу на круизер — платформы, пневмоподвеска, гелевая сидушка Mustang, большой лопух за которым как в автомобиле — полный фарш короче.
Хожу в зал, всякие гиперэкстензии, приседы и т.д. регулярно в течении года, но ничего не поменялось, начинает болеть строго спустя час-два езды. Хз к кому еще обращаться.

Зал, тренер, закачать спину.

У меня с юности проблемы со спиной(точнее грыжа L4-L5). Я занимаюсь на профилакторе Евминова (доска) и более менее ходить можно. Но как только 1-3 месяца не позанимался, поднял тяжелое и срыв, и опять все по новой.

Привет! Посмотри какой-нибудь reinforced back. Может фиксация и тепло спасет ситуацию

У меня протрузии в поясничном отделе. Катаюсь на Хорнте. Это классика по посадке. Занимаюсь в зале, становая, гиперэкстензия, приседы. Мышцы поясницы очень закачаны. Без занятий появляются боли и без мотика. Растяжка так не помогает, как щадящие тренировки с весом. Сильные мышцы спины вас спасут от болей. в редкие периоды обострений (с момента обнаружения проблемы 6 лет назад был один раз) лёгкая гимнастика и миорелаксанты помогали прийти в себя.

В 99.9% случаев спина болит не от грыжи, а от мышечного спазма, который происходит из-за перенапряжения мышцы.
Вариантов, как вкачать спину — сверху накидали кучу. Нужно выбрать тот, который ты не будешь продалбывать делать регулярно :)

Ребята помогите! Первый раз сегодня села на мот, после 1,5-часового занятия наклонилась снять защиту с ног и больше разогнуться не смогла. Боль адская. Диклофенак и мазь разогревающая не помогли, при любой попытке движения жуткая боль. Утром на работу, 14 часов на ногах. Не ходить вариантов нет. Чем обколоться?