никаких тяжелых весов!!! можно еще как любят сейчас говорить КРОСС (мать его американщину эту) ФИТ, CROSS FIT, а по русски -круговые интервальные тренировки сил и рельеф хорошо дают!

если стало легко делать вышигивания старайся делать шире шаг и увеличивай количество шагов. еще важно сделать разворот)
примерно так: начни с 5-6шагов на каждую ногу, т.е. всего 10или 12. сделала 6 вперед, встала, полность выпрямила ноги, развернулась, вдохнула настроилась (вся пауза с разворотом 2-3сек) и в обратную сторону, 6шагов. 3-5серий можно через 3-5мин в зависимости от самочувствия.
я своей девушке такое прописывал))). начинала с 8кг грифом, и кажд(почти) серию вешала по 1,25кг.
то есть общ.вес: 8-10,5-13-14,75-15,5кг.
в конце можно сзади страховать человеку. если нет грифа можно брать блин. желательно большой плоский для ровности спины и с прорезями (типа ручки) для удобство держания

удачи, терпения и отваги)))

глубокий только без больших весов (для себЯ)!!! а выпады со штангой (именно штангой, лучше пустой гриф 8или 12кг (если тяжело)а не гантельками, чтоб спина ровная была)
еще выпады или вышагивания в сторону таз укрепляют! вышагивания на тумбе укрепляют переднюю поверхность бедра!

2 дня отдыха много. через день вполне тренироваться обычному человеку спортсмену можно тренироваться и 11-13 раз в неделю (личный опыт)))))

без лопухов ручки толку не имеют скажу вам как практикант, лучше поставить лопухи и ручки вапще не нужны.

а сайто два есть болезнь там транзистор сгорает быстро!
я вот сейчаас заказал новый с ебея придет буду менять. греют они на ура, но…

первая мысль: а если убрать подкладки подножки, то он будет стоять под 30-40 градусов к земле, или упадеТ)?

ага это первая мысль была)

дешевый понт...дороже денег
кхееехеееее не дешевый понт
))))

это плюссс))))))

с таким катком и пневмо и боковая подножка не нужна)

ааа некуда))) ее место занял мангал/жаровня сзади)))

на видео, да с 2т,
употребив слово показались я имел ввиду не померещилось/причудилось, аот слов «показ»/показали)))))

ну канешно пилоты разные, но хонды 4т не слабее в горку пёрли, а звук и прокручивания заднего колеса поменьше наблюдалось мне…

автор, твои руки легко примут в ломбарде )))))))
ну ты меня понял)

классное видео!
а вот мото не хрен пинать (1:10), коли сам накосячил!!!

мне одному четырехтактники поинтереснее/попроходимее показались?)

а дешевая подзарядка от прикуривателя автомобиля есть как доп опция?))))))

и такая же наверное стервозная как робот Ева из мультика)

За дудку смело скажу Tyga Performance такую другу ставили на хорнет (в моем посте есть)

спасибо ,+

а что значит загорелся из за сухой травы?

ага я уже выше написал) (повторюсь)и обязательно в фул экипе и моты завести)))))))))))!!!

ага а если «ОКА» транспортирует бусу или бикинг то можно и машинку от земли оторвать немного))))))))

четвертое фото сверху — отвалится быстро! конструкция подвержена кручению!
дорабатывать надо