По прокачке пальцев ничего не помогает так как СКАЛОЛАЗАНИЕ! Если есть скалодром (скальный тренажер) в городе — сходи хотя бы ради интереса! Очень удивишься какие пальцы у тебя на самом деле слабые (физ. подготовка почти не важна). Если регулярно ходить — хоть двумя, хоть одним пальцем будешь сцепу выжимать. И будет не важно жесткое оно или мягкое.